Para que servem as fibras?

Já que elas não tem valor nutricional e também energético (calorias), então pra que servem?

Imagem: M de mulher

Servem bastante!!! O trabalho delas em nosso organismo é muito importante, principalmente quando trabalham junto com a água que bebemos (quase dois litros por dia). Elas são imprescindíveis em nossa dieta e são encontradas nas hortaliças, grãos e as frutas. Os componentes destes alimentos que não são digeridos pelo nosso organismo e que são as fibras, trabalham em uma etapa muito significativa de nossa digestão. Quando chegam no intestino, atuam como "vassouras", empurrando os resíduos alimentares e a gordura excedente. Só como exemplo: esta simples atuação das fibras em nosso intestino, faz com que o nível de colesterol absorvido baixe e com isto ficamos prevenidos contra doenças cardíacas além de outras doenças mais sérias como câncer do intestino. Isto sem falar em como ela nos proporciona saciedade, ajuda na perda de peso. 

Fibras não é algo ruim de se comer, pois você pode encontra-la em vários alimentos, como: frutas e legumes frescos, cereais e folhas.

Mas não se esqueça que para as fibras trabalharem adequadamente em seu organismo é importantíssimo beber água, pois sem a água as fibras se transforma em "lixas" e com a água elas escorregam facilmente pelo  tubo intestinal.

Verifique se você tem fibras em sua alimentação e se não tiver comece a introduzi-las gradualmente para que seu aparelho digestivo tenha tempo de se adaptar.

Agora que você já sabe pra que servem que tal deixar seu comentário sobre o assunto?

Beijos

Priscila Guedes