Emagreça com saúde

Quanto você quer emagrecer?

Você sabia que o ideal é perder entre meio e um quilo por semana, pois é, isto significa perder de dois a quatro quilos por mês e economizar cerca de 7000 calorias, ou seja, 1000 por dia.

Tá achando pouco né?

Temos que tomar muito cuidado com dietas "milagrosas", pois o dificil delas é manter a saúde e o peso depois.

Fracione sua alimentação, com alimentos saudáveis. Não esqueça que as refeições principais, como café da manhã, almoço e janta, não devem ser puladas nem ignoradas. Um truque é ingerir fibras (cereais integrais, arroz integral, pão integral , barras de cereais). Elas absorvem a água e dão a sensação de saciedade, além de melhorar o funcionamento do intestino.
Tome muito cuidado com açúcar, doces, farinha branca, que, além de engordar, aumentam a fome pouco tempo depois de ingerido.

Esteja de bem consigo mesma!!!

Não tente alcançar um peso para uma beleza inatingível que você viu na revista ou na TV. Esteja bem com sua saúde, aumente você mesma sua autoestima, se exercite, alimente-se bem, faça coisas que gosta. Comida não é calmante!

Emagreça de forma saudável e sinta-se bem com seu corpo.

Priscila Guedes